B+TREE 世田谷店 produced by INFINEEZ（旧：Sweet Breeze）
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スウィートブリーズ(Sweet Breeze)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-08-14 17:17:27.0
- まつ毛に良い食べ物ってご存じですか？
- まつ毛に良い栄養素は？
まつ毛の主成分はケラチンという成分でできています。
このケラチンは「タンパク質(18種類のアミノ酸)」で構成されています。
そしてアミノ酸がまつ毛になるまでに必要な成分が「ミネラル(亜鉛、ヨウ素)」「ビタミン」です。
まつげの維持に役立つ栄養素は、お豆腐、豆乳、納豆や大豆などのタンパク質。
タンパク質の合成を助けるほか、皮膚や毛の生え変わり、そしてめぐりをサポートするなど体にとって重要な役目があります。
◆タンパク質を作る重要な成分は「L-シスチン」
「L‐シスチン」に含まれる「イオウ」は、タンパク質を作る重要な成分といわれ、
毛や爪、肌を健康に保つ効果と、美肌・美白効果、老化や病気から体を守る効果が期待できるとされています。
牛肉、羊肉、牛乳、鮭、小麦粉など
◆育毛に欠かせない「メチオニン」
メチオニンは、からだの中でタンパク質をつくるとき必ずいちばんはじめに必要な必須アミノ酸です
鶏肉、牛肉、羊肉、マグロ、かつお、牛乳、チーズ、豆腐、ナッツ類など。
◆毛に必要なタンパク質生成をサポートする「ビオチン」
ビオチンはビタミンB7誘導体の一種で、まつ毛の全体的な強化を補助する重要な役割を担っています。 まつ毛を健康的な太くて強い状態に導き、まつ毛の成長を促進するのに不可欠な栄養素として機能します。
牛レバー、魚介類、ヨーグルト、大豆、卵、ほうれん草など。
◆皮膚や毛の生え変わりを促進する「亜鉛」
亜鉛はタンパク質の合成を助けたり、酵素の構成成分となって代謝を助け、皮膚や毛の生え変わりを促進する働きをします。
生牡蠣、カニ、豚レバー、牛乳、納豆など。
◆ヨウ素
ヨウ素は、甲状腺ホルモンの働きを活性化し、新陳代謝を促すことでまつ毛の育毛効果があると言われている栄養素です。
わかめや昆布などの海藻類の他、納豆やゴマ、卵など。
◆新陳代謝に重要な「ポリアミン」
ポリアミンは、細胞の生まれ変わりに必要不可欠な成分です。
新陳代謝を高める効果や、老化を予防する効果などが期待されています。
大豆発酵食品、チーズ、きのこ類、鶏肉など。
まつ育にはまつ毛美容液も必須ですが、
美容液だけではなく食べ物からも栄養を取り入れ、身体の内から外からサポートしていきましょう♪
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