【ハイパーナイフ＆美容矯正】GP筋膜小顔整体/骨盤矯正痩身【Milk Dipper】
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ミルクディッパー(Milk Dipper)のブログ
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投稿日：2024-10-19 14:48:31.0
- 【体型診断】エンドモルフ型
- ※是非前回のブログを読んで自分はどの体型か調べてみてください。
【エンドモルフ型】
一般的にエンドモルフ型は、骨もしっかりしていてお肉がしっかりついているタイプです。
丸みのある体が特徴的です。
骨盤も広く安産型、全体にどっしりとした感じがします。
新陳代謝はどちらかというと遅めで太りやすい体質でもあります。
食事も同じようにとっていても太ってしまうことが多々あるようで、
痩せたいと思っている人にとっては辛い体型です。
南米系の女性によくみられる体型ですが大きく幅広で丸いお尻が特徴的です。
エンドモルフ型が強いと思う方は、
炭水化物を標準の半分くらいの摂取にすると太りやすさを防げます。
低糖質のように一日５０グラムとかは推奨しませんが、一日全カロリーの２５%が目安です。
一般女性の一日の摂取カロリーが１６００カロリーとして４００カロリーは
炭水化物から摂取してください。
約１００グラムが最低ラインです。
メリットは少々脂っこい食事でも太らないということです。
しかし気を付けていただきたいのは油類の種類です。
飽和脂肪酸(バター、お肉の脂)摂りすぎない。
オメガ３(サバ、サーモン、エゴマ油)を積極的にとり、
オメガ６(コーン油、サラダ油)を控える、オメガ９(オリーブオイル)は適量にです。
【ハイパーナイフ&美容矯正】GP筋膜小顔整体/骨盤矯正痩身
【MilkDipper】
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