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ラココ 岡山駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-05-15 17:55:08.0
- 水分補給☆
- 皆様こんにちは♪
ラココ岡山駅前店です!
これから夏になるという事で、水分補給が欠かせない時期になってきます!
今回は水分補給の大切さについて紹介していきます!!
気温が上昇すれば、体温を調節しようと汗をかきます!
すると、体内の水分が蒸発するため、喉が渇きます。
その時に大切なのが水分補給です!
ですが実は、喉が渇いたと感じるのは、身体の水分が不足していますというサインなのです(°_°)
「適切に水分補給するには」
1日に2500ccの水分の出納が行なわれます!
夏場は、汗で体内の水分が普段以上に失われていますので、
1日1800cc~2000ccを目安にとるのがGOODです!
夏場は、寝ている間にも沢山の汗をかいています。
知らず知らずに身体から水分が失われており、脱水の危険も大きいのです!
また、真夏は水だけでは良くないので、スポーツ飲料などで補う事も重要です!
寝る前にコップ1杯の水は脳梗塞を防ぐといわれています。
また、起床時のコップ1杯の水は、消化管を刺激し排便を促し便秘解消にも繋がるので
一石二鳥ですね!
他にも、水を飲むことで体温調節が適切に行われることも期待できます(^^)
人間の平熱は36~37度ですが、体温が1~2度上がるだけでも体調を崩してしまいます!
こうした事態に陥らないためにも、
しっかりと体内に水分を保持しておくことが非常に重要なのです!!
水分補給は夏は特に大事ですが、1年中大事ということも覚えておきましょう♪
健康のためにも気づいた時にこまめに水分補給をする習慣を身につけておきましょう!
ラココ岡山駅前店
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ラココ岡山 駅前店
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