寝ても眠たい：2023年3月25日｜ラココ豊田駅前店(LACOCO)のブログ

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ラココ豊田駅前店(LACOCO)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-03-25 11:12:59.0

寝ても眠たい: こんにちは！
ラココ豊田店でございます♪

今回は（睡眠）についてについてお話しさせていただきます
日中の眠気やだるさの原因とは
昼間、活動しなければならない時間帯に眠気におそわれて、「仕事に集中できない」「授業中に寝てしまう」など、睡眠トラブルで困った経験はありませんか。自分では寝たつもりでも睡眠不足かもしれません。あるいは睡眠に関わる病気が隠れている可能性もあります。まずは昼間に眠くなる原因を探ることから始めてみましょう。
日常生活から考えられる原因

・睡眠不足
日本人の標準的な睡眠時間は６時間以上７時間未満とされています。高齢者は若い人に比べて短く、日の長い夏は冬よりも短いなど、睡眠時間は年齢、季節、個人差によって変わりますが、必要な時間は６～８時間程度が妥当といわれています。そんな中、現代人は多忙で、横になってもストレスで寝付けないなど、睡眠時間が思うように確保できていない可能性があります。
また、睡眠不足の原因では、睡眠中に何度も呼吸が止まってしまう「睡眠時無呼吸症候群」や夕方から深夜にかけて、足を動かさずにはいられなくなる「むずむず脚症候群（レストレスレッグス症候群）」などの病気の可能性があるため、注意が必要です。

・睡眠環境
寝付きを良くし、睡眠の質を高めるためには適切な睡眠環境が重要です。寝室の温度や湿度は高すぎても低すぎてもなかなか眠ることができません。寝室の照明が明るすぎたり、白っぽい色味であったりすると睡眠の質が低下する可能性があります。また、騒音や物音は眠りを妨げる原因となります。
　
・生活習慣
毎日決まった時間に就寝し、決まった時間に起床するといった規則正しい睡眠リズムが大切です。そういった睡眠習慣がないと、生活リズムの崩れにより快眠を得づらくなります。シフト制の勤務や夜間勤務の場合はご自身の生活リズムに合わせて睡眠リズムを調整してみましょう。
過度の飲酒や喫煙は脳を刺激して睡眠を妨げる原因になるためおすすめできません。また、運動習慣がある人は不眠症が少ないことが分かっています。