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プリモア(Primore)のブログ
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投稿日：2023-12-04 14:01:32.0
- 自宅でできるリンパマッサージ
- 1.手のひら全体で、鎖骨下の中心から、脇に向かい一方方向にリンパを流すように、マッサージします。（腋窩リンパへ流すように）
2.親指以外の４指を脇に添わせ、揉むようにほぐします。リンパ節を刺激し老廃物の流れをスムーズにする準備をします。
3.親指を脇に置き、4指を脇の外側に添わし、同様にもみほぐします。
4.先程の手の形のまま、二の腕部分を脇から肘に向かい、揉みほぐしてください。（手が届きにくいなどであれば擦ってもOKです）
5.そのまま肘から、手の甲まで同様に手のひら全体を使いながらほぐします。
6.手首から脇に向かい密着させながら、一直線にながして行きます。（5回～8回程数回行う）
7.脇に流してきたリンパをしっかりリンパ節に流す為に、再度4指で揉みほぐします。
8.６と７を繰り返します。（2～3回）
9.最後に指を1本ずつ、くるくると揉みながら指先に向かって流します。
10.反対の腕も同様に行います。
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