《ダイエット・フェイシャル・脱毛・アロマ》 Shanti岩国【シャンティ】
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シャンティー 岩国(Shanti)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-05-29 12:09:00.0
- 腸内環境を整えよう！
- こんにちは！
シャンティです♪
今日は腸内環境についてお話しします！
腸がキレイな人は、肌もキレイ！
人間の腸には100種類以上、100兆個以上もの細菌が生息しています。これらの腸内細菌は、小腸から大腸にかけて、まるでお花畑（フローラ）のように種類ごとに細菌が群生していることから「腸内フローラ」とよばれているのです。
腸内細菌の種類
腸内フローラを構成する腸内細菌には、主に「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3つがあります。
○善玉菌
体によい影響を及ぼす菌。腸の働きを活性化させ、便秘や下痢を予防したり、病気に対する抵抗力を高めたりしてくれます。
乳酸菌、ビフィズス菌 などです。
○悪玉菌
主に体に悪い影響を及ぼす菌。腸内の腐敗を進め、便秘や下痢を起こす。炎症を起こしたり発がん性物質をつくり出したりします。
ウェルシュ菌、ブドウ球菌、大腸菌（有毒株） などです。
○日和見菌
とくによい働きもしないが、悪い働きもしない細菌。善玉菌が多いときはおとなしく、悪玉菌が増えると有害な作用を及ぼすことがあります。
バクテロイデス、大腸菌(無毒株)、連鎖球菌 などです。
腸内フローラはバランスが大事！
腸内フローラの理想的なバランスは、「善玉菌20％：悪玉菌10％：日和見菌70％」です！
なぜ腸内環境を整えるとダイエットにいいの？
腸内環境を整えると、栄養をバランスよく吸収しやすくなるので、少ない食事量でも満足感があり食べ過ぎを防ぐことができます。また、腸が正常に活動することで、便秘やむくみの解消につながり、痩せやすい体質に近づくことができるのです。
腸内環境を整えてキレイへの近道をしましょう～☆☆
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