アレンジ(arrange.)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-13 10:47:13.0
- ストレッチはどれだけやるのか問題
- arrange.の中本です。
施術中によく聞かれるのがストレッチです。筋肉が健康な状態にしておくために必要なものは、
・運動
・ストレッチ
・マッサージ
です。
これは、いわばセットなんですよね。
実際に水泳のオリンピック強化合宿などには、
ストレッチとトレーニングとマッサージが1日のメニュー中で組み込まれてます。
だからアスリートには必須です。
で、アスリートじゃない方！
運動はしていてもストレッチとマッサージは怠っていませんか？
マッサージは時間もお金もかかるのでｗ、
ここではストレッチの時間についてお話します。
結果的に、何分間ストレッチをやれば良いという時間はないです
ほぐれるまでやってください。
そんなできないよー！って思いますよね←わかります。
けどそうなんです。
またいつストレッチをやるか？
できるときはいつもやった方が良いです。
仕事の合間に
・肩をまわす
・アキレス腱を伸ばす。
・前屈する
すこしずつでもやらないよりやったほうが疲労感が違いますよ。
要は自分の体（筋肉）にたいする意識の問題です。
何をどうやるか？
これは人により違います。
わかる方はYou Tubeで検索してください。
わからない方は、僕に聞いてくださいｗ
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