アレンジ(arrange.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-26 10:35:07.0
- 季節の変わり目の不調を軽くするコツ
- 季節の変わり目は、気温差や気圧の変化で自律神経が揺れやすく
体がだるい・眠い・頭痛・むくみ・肩こりなど“よくわからない不調”が出やすい時期です。そんな時に大事なのが、体を「ゆるませる習慣」です。
まずおすすめなのは、朝いちばんの深呼吸。
大きく3回息を吐くだけで、副交感神経が働きやすくなり、一日のスタートが楽になります。
次に、首・お腹・ふくらはぎの3か所を軽く温めること。この3つは血流や自律神経に関わる大事な部分なので、温めるだけでも体がほっと緩みます。
そして、夜はスマホを短めに。特に寝る前30分は光刺激により自律神経が乱れやすく、眠りの質が下がってしまうため、画面を見ないだけで翌朝のスッキリ感が変わります。
最後に、体のこわばりを定期的にほぐすことも大切。
足圧は深部の緊張を効率よくゆるめ、血流も整うので、季節の変わり目のだるさの軽減にぴったりです。
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