イーズサロン サイダイジテン
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イーズサロン 西大寺店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-21 11:58:00.0
- ☆ダイエットと時間の関係性☆
- ・運動すると痩せやすい時間
1日の中で運動して最も痩せやすい時間は【朝】です。
朝は体内の糖質が少ない状態のため、体脂肪が分散されやすくなります。
起床後、ご飯を食べる前に行うウォーキングやランニングは効率が良くオススメです。朝の運動は基礎代謝をアップさせ、一日全体の消費カロリーを増やしてくれる効果もあります。さらに、
効率良く体を動かしたい場合には、筋トレなどの無酸素運動→ウォーキングやランニングなどの有酸素運動の順番で行うと、脂肪分解と消費の効果が高くなります。
・甘い物は何時に食べるといいの？
食べた物が脂肪になりにくい時間が14時～15時前後なのでこの時間に摂取すると良いです。
・夜遅くの食事はNG
夜遅くから深夜は一日の中で最も食事が脂肪として貯めこまれやすい時間帯です。また、寝ながら体の中で消化活動が行われるので、睡眠が浅くなってしまう原因になり疲れやすくなったり、睡眠中に成長ホルモンの分泌が十分にされずに、痩せにくい体になってしまうので要注意です。
どんなことでも言えることですが、継続して続けていくことが成功する一番の方法ですので、明確な目標や目的を持ってから行うと、より長く続けていけると思いますので計画的に根気強くチャレンジしてみましょう(^_^)☆
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