IWASHITA Holistic Aroma Labo（イワシタ ホリスティック アロマラボ）
イワシタ ホリスティック アロマ ラボ
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イワシタ ホリスティック アロマ ラボ(IWASHITA Holistic Aroma Labo)のブログ
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投稿日：2024-05-16 13:20:36.0
- 1日の「思考グセ」は朝起きてからの習慣で決まる♪
- こんにちは！
IWASHITA Holistic Aroma Labo
の岩下です(^^)/
少しネタバレしますが、MEGUMIさんの第二弾の
美容本にも載っていましたが
「朝起きて最初の感情がその日一日の思考グセをつくってしまう」
これ、ホントにその通りです！
前日までの嫌な事も寝て起きた時に
引きずったまま1日を過ごしては勿体無い！
先ず朝起きてからのルーティンの中に
・太陽の光を浴びる
・ストレッチや散歩、軽い運動をする
(なるべくリズミカルな運動が理想なので、私は、バランスボールに乗ります）
・エッセンシャルオイルを嗅ぐ
【朝にオススメのエッセンシャルオイル】
・呼吸が浅い時→フランキンセンス
・頭が重い時→ペパーミント
・気分が沈んでる時→オレンジorグレープフルーツ
掌に一滴落として両手を合わせ、て両手のひらに
エッセンシャルオイルが付くように(擦らない）します。
鼻を覆うようにゆっくりと香りを鼻で嗅ぎながら
深呼吸します。
この3つを意識して実行するだけでかなり
起きて2時間後には、心身のギアがスムーズに
トップに入り加速出来ます。
朝、太陽の光を浴びることで幸せホルモンの
「セロトニン」が分泌され、セロトニンを原料に
夜に睡眠やホルモン分泌のリズミを調整する
「メラトニン」が分泌されます。
なので、朝の過ごし方次第で、
夜の寝つきや生体リズムが変わるのです。
一日の自分のご機嫌を取るのは、自分しかいません(^^)
是非、朝起きてからの行動を「意識」して
1日を気持ちよく過ごせるようにしましょう♪
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