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天空の領域のブログ
プライベート
投稿日：2023-07-03 14:04:14.0
- お肌と睡眠の関係
- こんにちは♪
一般的に睡眠不足は肌トラブルの原因ってよく言われますがなぜ綺麗な肌を保つのに睡眠が大切か皆さんご存知ですか??
実はターンオーバーに関係する成長ホルモンは睡眠中に分泌されるんです。また睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンも夜間から睡眠に多く分泌されます☆
メラトニンには強い抗酸化作用がありアンチエイジングに効果的です♪
成長ホルモンはお肌に栄養を運びターンオーバー促進させてくれる上に日中受けた乾燥や紫外線などのダメージを修復してくれます♪
睡眠ホルモンメラトニンは質の良い睡眠をもたらしてくれ成長ホルモンの分泌を促してくれます。
そして成長ホルモンが最も分泌されるのが一般的に入眠からの3時間と言われています。
なので睡眠の質がすごく大切です♪
また入眠から3時間はしっかり寝たからといって短時間の睡眠ではお肌のバリア機能低下の原因になってしまうかもしれません。
お肌のバリア機能に働きかけてお肌の炎症を抑えてくれるコルチゾールという抗ストレスホルモンは朝方にかけて活発的に分泌されると言われているんです。なので睡眠不足になってしまうとコルチゾールの分泌バランスが崩れ肌荒れを起こしやすくなってしまいます。
その為美肌を保つには質の良い睡眠をしっかりとる事が大事になって来ます♪
睡眠の質を上げるのは美肌だけでなく疲労回復や健康にも繋がりますのでいい睡眠を目指して美しく健康的に毎日を楽しみたいですね☆
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