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天空の領域のブログ
プライベート
投稿日：2023-11-26 09:01:09.0
- 冬こそ水分補給！
- こんにちは(^^)
天空の領域の山下です。
今回は水分補給のお話です。
成人の場合は体重の約60％を水分が占めています。この体に含まれる水分のことを「体液」と呼ぶそうです。
体液が全身を循環することで体に必要な酸素や栄養分が細胞に運ばれ、不要な老廃物は尿として排泄されます。
体液は、汗や尿で体の外に出ていく水分と飲食によって体の中に入る水分のバランスがとれることで、一定の量が保たれています。ただ、暑さや熱による大量の発汗や十分な水分が取れていないと、このバランスが崩れ体液が不足しやすくなります。
また、体液は皮膚からの水分蒸発によっても外に出ていきます。
湿度が低く、乾燥する冬はこの水分蒸発が進むため、より体液が失われやすい傾向にあるんです。
そして冬は暑い夏に比べると喉の渇きを感じにくいので、体の中に補給される水分が少なくなり、体液が不足しがちに…。
知らず知らずのうちに体液が失われ、自覚のないまま脱水状態に陥る「かくれ脱水」、冬は要注意です！
かくれ脱水を防ぐ基本はこまめな水分補給。必要な量には個人差がありますが、1日1.5リットル程度を目安に2～3時間おきに水分をとる習慣がGood
また、朝起きたときにコップ1杯以上の水を飲む、入浴後や飲酒後なども体液が失われ脱水を起こしやすいので、しっかり水分補給することが大切です。
水分補給と同時に、乾燥から身を守り、水分の蒸発を防ぐということも冬の時期は大事なポイント。
加湿器、洗濯物や濡らしたタオルを室内に干す、換気しましょう！
さらに、気密性の高い素材を使った下着や衣類は熱がこもりやすく、体が熱くなると発汗して水分を奪う要因になり得るので意識して水分をとるようにしたいですね！
冬だからこそ水分補給、意識しましょう(^^)
【 ドライヘッドスパ専門店～天空の領域～ 】
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横浜市中区相生町４丁目65番 ポラリスビル901
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平日 11:00～22:00 / 土日祝 11:00～20:00
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