ソウシンダイエットセンモンテン アリーズエステスウェイ トヨタテン
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- 愛知県豊田市平山町６丁目４６‐２
- 三河豊田駅 車 約9分/ 豊田市駅 車 約15分/駐車場8台完備/口コミ評価4.97!
アリーズエステスウェイ 豊田店のブログ
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投稿日：2022-10-26 00:25:12.0
- ミトコンドリアを増やす呼吸法
- 筋肉には、白筋と赤筋があります。
白筋というのは、筋トレなどで鍛えられる筋肉で無酸素運動です。
赤筋は、有酸素運動になります。
ミトコンドリアは赤筋を鍛えた方が効果的です。
持久的な運動を継続的に行う有酸素運動をすることで
ミトコンドリアの量を増やすことができ、
疲れにくい体を作ることができるんです。
でも、運動も日々続けるのは難しいですよね。
そこで呼吸で増やす事ができるのです。
皆さんは、呼吸を何秒止められますか？
ミトコンドリアを増やし活性化させる方法は、体に負荷をかけること！です。
いろいろと負荷をかける方法はありますが、
いつでもどこでも手軽に始められる方法として、
”呼吸を止める”をしてみてください。
スポーツ選手が心肺機能、肉体を磨き上げる高所トレーニングは、
ミトコンドリア活性の意味も含まれているのです。
私たちは、高所に行ってトレーニングすることは難しいので、
わざと呼吸を止めて、体に負荷をかけていきましょう。
まずは、
息を吸って→30秒止める→息を吐く、を毎日繰り返してみてください。
30秒が余裕にできるようになったら、
45秒
1分
1分15秒
と
15秒ずつ長くしていってください。
でも、最初から無理はしないでください。
誰かと比べるものではないので、自分のペースで負荷を調整してください。
呼吸を止めながら、ミトコンドリアよ！強くなれ～！
ぜひ行ってみてください(^^)
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