ソウシンダイエットセンモンテン アリーズエステスウェイ トヨタテン
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アリーズエステスウェイ 豊田店のブログ
- 体脂肪を燃やすには
- 体脂肪を効率よく燃やすには、20分以上の有酸素運動がおすすめです。
人間は食事で摂取した脂肪を少しづつエネルギーに変え、
不足分を補うようになります。
当然その結果として、体重は減りますが、あまり過激に食事のカロリーを減らすと、脂肪だけでなく筋肉やカルシウムまで失うことになってしまします。
そのため、健康的に痩せるには、適度な運動が絶対に欠かせないです。
適度な運動です!
続けれる運動です!
運動によって使うエネルギーを増やせば、
極端に摂取カロリーを減らさなくても体重は確実に減っていきます。
体脂肪をエネルギーとして燃やすには、酸素が必要です。
そのためには、軽いジョギングや、ウォーキングなどの持続性のある有酸素運動
が適しています。
有酸素運動を始めると、人間の身体はまず、糖質から作られたグリコーゲンエネルギー源として使い、しばらくすると脂肪が燃え始めます。
脂肪が燃え始めるまでの時間は、約15分です。
なので、痩せるのための、有酸素運動は最低でも20分以上う続けなければ意味がないと言われています。
週に1回の激しい運動より、
ウォーキングのように手軽に毎日出来る運動を続ける事が痩せる成功につながります。
楽しく有酸素運動をしてみましょう(^^)
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