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小顔整体研究所 KSラボ 岐阜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-02-19 17:40:26.0
- まだ間に合う！正月太り解消法
- こんにちは＼(^o^)／
お正月で「太った」 「むくんだ」という声が多数よせられましたが皆さんはどうですか？
お正月太りを解消したいなら、まずは体内リズムを整えるところからスタートしましょう＼(^o^)／
正月太りを解消するためには睡眠、食事、排泄といった体内リズムを整えることが大切です。
食べたものがすぐに脂肪になると思ってませんか？
すぐに脂肪にはなりません。
しかし、食べすぎたものが脂肪になるまでには
18時間かかるといわれ ています。
通常、食べすぎなければからだに余分な脂肪がつくことはありません。太ったということは、食べすぎてしまっているということです
3日で太ったら3日で戻す、8日で太ったら8日で戻すというように、太ってしまった日数で体重を戻す計画を立てるのがおすすめです。
運動が苦手な人でも無理なくできる
3つのダイエット方法を紹介します☆
【朝のラジオ体操】ラジオ体操にはハードな動きはないものの、全身の筋肉を効率よく動かすことができるので、代謝アップにおすすめです。とくに朝、ラジオ体操で1日をスタートさせれば、全身の巡りを良くすることができるといわれているため、代謝を上げやすくなります。
【断食、ファスティング】正月太りの原因は食べすぎです。なので、正月太りを解消するために、断食、もしくはファスティングをするのもおすすめです。
やり方としては、3日間だけ胃に負担の少ない食事をして内臓を休めるという方法です。
断食、ファスティングともに知識が必要なので、無理はしないようにしてください。無理して絶食に近いダイエットをしてしまうと、健康を損ねる可能性があるので注意しましょう。
【からだを温める】からだが冷えると、基礎代謝が下がり、太りやすいからだになるといわれています。 なので、食事や日常生活においてからだを温めるように心がけるのも、正月太りを解消するのに役立ちます。
お風呂はシャワーで済ませるだけという人も増えていますが、からだを温めるためには湯船に浸かるのがおすすめ。湯船に浸かって汗を流せば、むくみ解消にも役立ちますよ。
焦って痩せようとするとストレスになるので、太った日数をかけて痩せる目標にし、
自分に合ったやり方でダイエットしてみて下さいね♪♪チョコ好きな岐阜店メンバー♪
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