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ウエルネスボディセラピーサロン Carelist Stage 【ケアリストステージ】

ウエルネスボディセラピーサロンケアリストステージ

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  • 長野県佐久市佐久平駅南7-5
  • 佐久平駅より車で3分 《オープン22周年の信頼と実績》冷え・凝り、体質改善サロン

ケアリストステージのブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-09-25 12:06:23.0
疲労回復のために知っておきたい睡眠サイクルのこと
疲労回復のために知っておきたい睡眠サイクルのこと

疲労回復において、睡眠サイクルを理解することは非常に重要です。私たちの睡眠は、主に「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」の2つの周期が交互に繰り返されることで成り立っています。通常、90分ごとにこれらのサイクルが1回分完了するため、理想的には5~6サイクル、すなわち7.5~9時間の睡眠が推奨されています。

ノンレム睡眠は深い眠りの段階で、体が修復され、免疫力が高まります。一方、レム睡眠は夢を見る段階であり、脳が活発に情報を整理したり記憶を定着させたりする時間です。この2つの段階がそれぞれ必要であり、どちらかが不足すると疲労感や集中力の低下につながります。

睡眠時間を確保するだけでなく、サイクルに沿った規則正しい生活を心がけることで、より良い疲労回復が期待できるでしょう。自分の体調やライフスタイルに合わせて睡眠環境を整えることが、疲れにくい体を作るための鍵となります。
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ケアリストステージ 伊藤 直美
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店長 ポールシェリー認定セラピスト
伊藤 直美イトウ ナオミ
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ケアリストステージ 伊藤 直美

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ケアリストステージのブログ(疲労回復のために知っておきたい睡眠サイクルのこと)/ホットペッパービューティー

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