ディアブルー ショウナンダイテン
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ディアブルー 湘南台店(diar blue)のブログ
- 免疫力を上げましょう☆
こんにちは!ネイリスト田中です♪
私の行くスーパーでは毎回納豆が全然売ってません。。
どうやら以前、「コロナ予防には納豆が効く」といった誤った情報が流れてしまったのも理由の一つみたいです。
でも、納豆が体に良い栄養価を持っているのは事実ですよね☆
毎日食べるのに越したことはない食材だと私も思います^^
ただ、今私たちが一番大事にしなければいけないのは、
これ!といった特定の食材を食べる事ではなく、
【体の免疫力を高める】という大きな目的です。
では、どうしたら免疫力というのは上がるのでしょうか?
今回、簡潔に4つにまとめました。
1.体を動かす
2.ご飯をしっかり食べる
3.思いっきり笑う
4.ぐっすり眠る
以上です!
ものすごくどシンプルに書いてしまいました。笑
しかも当たり前と思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。
どうしても「免疫力」とか「栄養」とかの記事をみると
聞きなれない単語やら横文字、英語。。。。
読んでいて疲れてしまうことがあります。
でも、まず簡潔に考えるべきだと私は思います☆
1.体を動かしたくてもジムにも習い事のテニスにもどこにも行けませんよね。
家の中で気が狂いそうになる気持ち分かります。
でも、おうちでできる運動もたくさんあります☆
筋トレ、ストレッチ、ダンスなど!毎日5分でもいいです。
実は筋肉量が多いほど人間の体温は上がります。体温が高ければ、菌にも負けない抵抗力が生まれます!
2.しっかり食べる!ってとても漠然として難しいですね。
でも、簡単なことから意識してみてください!
・食べる時間を3食規則的にする
・肉と魚を交互に取り入れる
・1品野菜を増やしてみる
難しく考えずに、すぐに取り入れることができるところから始めましょう☆
3.笑うことって、とても大事なことなんです。
血行がよくなり、幸せホルモン(セロトニン)が生まれ、ストレスが減る。
これだけで、実は免疫細胞がとても活性化されます。
4.ぐっすり眠るには、睡眠時間だけでなく「質」も意識してみましょう!
・布団に入ったらスマホは見ない
・寝る直前にご飯を食べない
・部屋を真っ暗にする
意外とできてないところ、ありませんか?
とても大変な時期ですので。。
当たり前のことを、もう一度見直してみるいい機会なのかな!と
改めて思った田中でした(^^)
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