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シンメトリー 熊本のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-14 11:49:59.0
- 糖質摂取量に要注意！！
皆さま、こんにちは！
いつも、Symmetry 熊本上通り店にご来店頂き、誠にありがとうございます！糖質・タンパク質・脂質は、人間の生命維持に欠かせない三大栄養素です。
その中でも、糖質は、唯一の脳のエネルギーとなる必要不可欠な栄養素です！
ですが、過剰摂取で血糖値が急激に上がってしまうと、脂肪をため込みやすくなるため、取り方や量を工夫した食習慣が大切です！
1日の糖質摂取量の目安は、女性75g以下、男性100g以下と言われています。
皆さまの1日の糖質摂取量はいかがですか？？
糖質は、あま～い飲み物やお菓子だけに含まれているわけではありません！
意外と高い、主食の糖質量には要注意です！！
白ごはん一杯で、角砂糖18個分の糖質が含まれています＞＜;
それに比べて、白ごはん一杯のタンパク質量は、戦後1950年代と同水準まで減少しています！
そのため、現在は日本人女性の5人に1人が糖尿病の危険性があると言われています！
糖質の過剰摂取は、肥満だけではなく、お肌の老化の大きな原因でもあります！
主食とおかずのバランスの良い食習慣を意識して、肥満抑止の健康体を目指しましょう☆
投稿者
田中
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