リラクゼーション＆ネイルサロン TILLEUL 京都ファミリー店 【ティヨール】
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ティヨール 京都ファミリー店(TILLEUL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-28 10:19:10.0
- むくみの原因
- こんにちは！
今日はむくみの原因についてのお話です。
むくみに対するご相談も多いので
今回は3つのむくみの原因をお話したいと思います。
先ずは
1、運動不足と筋肉量の低下
血液は心臓という大きなポンプがございますので全身に巡らせる事が出来るのですが
リンパにはポンプがないので、代わりにポンプの役割をしてくれているのが筋肉です。
筋肉を動かす事でリンパ管に刺激が加わりポンプのように流してくれます。
運動不足から筋肉量が落ちてきてポンプ機能自体が衰え
結果 むくみの原因になります。
2、食生活
アルコールやカフェインの入っているコーヒー、紅茶など
利尿作用のある飲み物の取り過ぎ
お酒を飲まれる方は経験あると思いますが
お酒を飲むとのどが渇くと思います。そしてまた飲むそしてまたのどが渇くの
繰り返しだと思います。
そしてトイレが近くなって体はカラカラになる。
お酒を飲むことでどんどん水分が出て結果リンパ管の中が水分不足でドロドロになる。
これで流れが悪くなってるんですね。
カフェインも利尿作用があるので同じ事になっています。
そしてお酒を飲むとどうしても塩分欲しくなりますよね。
塩分を取り過ぎると人の身体って水分を保持しようとする働きが高まって水分をためようとします。
それがむくみの原因になっています。
3、水の取らなさすぎ
水分が少なくなるとリンパ管がドロドロになります
水分を与えるとサーっと流れが良くなります。
よく水を飲んで太るという方がいらっしゃいますが
それは動いてないからです。
動いてないからどんどん水が溜まっているだけ。
水を飲んで運動して筋ポンプで流さないと意味がないです。
まとめると
水を飲んで、運動してお酒やカフェイン、塩分を取り過ぎないこと。
水も一気にたくさん取らずに30分に3口ずつぐらいを目安にして少しずつ取って下さいね。
女優さんやモデルさんは1日水を約2リットル飲んでらっしゃる方が多いです。
そして体をたくさん動かしてらっしゃいます。それで健康や美容を保たれてるんですね。
まずお家でこのような生活習慣を身につけてみてください(^^)
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