ビューティーサロンRのブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-25 10:56:07.0
- 顎ニキビ対策
- 本日は顎ニキビ対策についてです！
・運動習慣を身につける
適度な運動は、ストレスへの対処能力を向上させて、ストレスホルモンの過剰分泌を抑える働きがあります。
その他『血糖値の安定・炎症や免疫』に関するホルモンにも良い影響を与えてくれます◎
～効果的な運動方法～
・有酸素運動（ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳、ダンスなど）
全身の血流がよくなり【ストレスホルモンの分泌を整える効果や精神的の安定・睡眠の質向上】も期待できます！
※週150分程度行うのが理想的
・筋力トレーニング
代謝を向上させホルモンバランスを整えるために有効。
※週に2回以上、全身の筋肉を対象にしたトレーニングを行うのが理想的
・ストレッチ
筋肉の緊張を和らげ、ストレス軽減に効果的
・体を冷やさない
体が冷えている状態は、自律神経やホルモンバランスを崩す原因になります。
～体を温める方法をご紹介～
・体を温める食材を積極的にえらぼう野菜でいえば、冬が旬の野菜や、地面の下にできる野菜は体を温めてくれるものが多いです。
生姜、ねぎ、かぼちゃ、にんじん、にんにく、ごぼうなど。
また、高たんぱく低カロリーの食品（鶏のささみ、まぐろ、豆腐）などもおすすめです^^
顎ニキビの原因の一つである、ホルモンバランスの乱れ。
私たちが日々の生活のなかで、仕事を頑張ったり周囲の状況に悩んだりと奮闘しているのを静かに見守り、心身の働きを整えようと頑張ってくれている証でもあります◎
体の声はとても小さいので、ときには耳を傾けてあげる必要があるのかもしれません！！
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