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アンティコ(Antico)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-05-17 14:08:16.0
【マイダイエット】食生活編♪


最近、夏へ向けてダイエットを始めました(*^^*)

目指すはメリハリボディ!

脂肪は落としつつ、痩せすぎずに、必要な筋肉をつけていくと決心、、、。


初めて2週間当たりで見た目に効果が出てきましたので、

本日は食生活編をご紹介致します(^^)


気をつけたことは

◆水分をしっかり摂ること
◆ジュースは卒業
◆1日のタンパク質量を増やすこと
◆夜のお米はお茶碗いっぱいまで
◆素麺、パスタはお昼ならOK
◆お野菜は生と音、両方を一食に用意
◇完食は、チーズ、ゆで卵、煮干し、ナッツ

大まかに上記6点でございます。

意外と食べていますよね(>_<)
食べて痩せることが、目標でした!!

ラーメンも素麺もパスタも具なしが好きというほどの炭水化物好きでしたが
お野菜の量が増えて、そこから甘味を感じて満足していました(^ ^)

お菓子を買うならトマトを買い、
ポテトチップスを買うならチーズやナッツを買う、、、

我慢はせずに、代用代用で食べたい分食べながら、
そんな自分を褒めつつストレスなくダイエットできました(^-^)


ダイエットの1番の敵はストレス!!


楽しく行える範囲で皆様も試してみてくださいませ(о´∀`о)


タンパク質量は体重×1.2gが成人女性の摂取目安でございます。

50キロの方で1日60g

卵や納豆なら、1日約10個分!


お肉ばかりを食べてしまうと男性化が進む可能性がございますので
卵や納豆、お豆腐お魚など、上手に食べていきましょう!



【マイダイエット】食生活編♪_20240517_1


名古屋/池下/今池/覚王山/池下駅/今池駅/覚王山駅/千種区/名古屋市/愛知/美容/美容矯正/骨盤矯正/姿勢矯正/O脚X脚矯正/小顔矯正/マッサージ/ヘッドマッサージ/美顔マッサージ/産後矯正/マタニティ/肩こり/腰痛/猫背/巻肩/オイルマッサージ/バストアップ/健康/整体/ボディケア/メンテナンス/ケア/セルフケア/国家資格/資格/結婚式/ブライダル/姿勢改善/ご褒美/癒し/ヘッドスパ/スゴ腕/仕事帰り/名古屋人気/完全個室/オイル/リンパ/オイルリンパマッサージ/痩身/脂肪燃焼/x脚/o脚/足つぼ/リフレクソロジー/くびれ/オーダーメイド
アンティコ(Antico) 木村 おと
ご来店お待ちしております
※女性のお客様のみ担当  
木村 おとキムラ オト
投稿者
アンティコ(Antico) 木村 おと

※女性のお客様のみ担当  

木村 おと

キムラ オト

国際大会代表出場♪美と健康のスペシャリスト!

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