協会認定！温活ケアサロン belle garden【ベルガーデン】
キョウカイニンテイ オンカツケアサロンベルガーデン
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ベルガーデン(belle garden)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-24 12:55:18.0
- 冬こそ!守る力を育てる季節 ２
- 3.睡眠の質が免疫の底力をつくる！
冬はエネルギーを外に使うより「蓄える」ことが大切な季節。
・湯船に10分浸かってから寝る
・就寝前のスマホを控える
・腹式呼吸をして副交感神経ON
・適度な湿度を保つ（40～60%）
東洋医学では、
腎の力が強い＝免疫がしっかり働くと考えます。
しっかり眠ることはインフルエンザ予防に直結します。
4.温活で【巡り】を整える
身体が冷えていると気、血の巡りが悪くなり免疫も働きにくくなります。
・お腹・腰（腎）・足首を温める
・足湯
・ハーブ蒸し
・温活アロマ
・腹式呼吸
セラピストとしては冷えている人ほど疲れやすく、風邪をひきやすいと断言できます。
身体の芯から温めることは最強の予防策です！
5.口腔内ケアが"入口の免疫”を守る
実は口の中はウイルスが最初に通る場所。
ここが整っていないと免疫が落ちやすくなります。
・毎食後の歯磨き
・夜の舌磨き（舌苔ケア）
・水うがいで十分
・よく噛んで唾液を増やす
・寝る時の口呼吸に注意（ロテープも◎）
舌苔は細菌やウイルスの温床になります。
口腔ケアは冬のインフルエンザ対策に欠かせません。
続きはまた次回！お楽しみに＾＾
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