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眠りの森 ヒビキ(hibiki)のブログ
- 足指ストレッチで冷え性改善!
最近本当に寒くなってきましたね……
冬は足先が冷えてしまって、夜も冷たくて眠れない…!
そんなときは足指のストレッチをしてみてください!
1.右足の指の間に左手の指を一本ずつ入れていきます。(手と足で握手をするような感じです)
2.その状態のまま手指を閉じ、数秒間ギュッと足指を包みます。
3.足指の間を広げるように手指をゆっくりと開いていきます。
4.反対の足も同様に行ってください。
ポイントは足指の間に手指を入れる際に手指のつけ根まで入れることです。
足指のストレッチを行うことで血行が良くなり冷え性の改善、またむくみにも効果的です(^-^)
またたくさん歩いた日や高いヒールを履いた日などのお疲れも取れちゃいますヽ(´▽`)/
さらに、エクササイズなどで足指が上手く動くようになると、立っているときや歩く際にしっかりと足指も働き、綺麗な姿勢を保てるというメリットも!
エクササイズは足指をグー・パーに広げるだけです!
パーは全ての指の間が開くように。これが意外と難しい……。
就寝前に足を天井の方へあげながらやってみてください。
足先がぽかぽか暖まってきて、ゆっくり眠れるようになると思います(*´ω`*)
足先の冷えを解消してゆっくりと睡眠を取りましょう*
【引き続き感染予防対策も継続中です】
・店内の消毒・換気
・ジアイーノで空間除菌
・スタッフの検温
・スタッフのマスク着用
・コース中のスタッフのフェイスシールド着用
・お客様にご来店時の検温と手指消毒(37.5度以上の場合はご予約日をご変更)
【ドライヘッドスパ】【ヘッドスパ】【小顔】【マッサージ】【肩こり】【肩甲骨】【ストレッチ】【タイ古式】【フェイシャル】【リンパ】
眠りの森 hibiki
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