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眠りの森 ヒビキ(hibiki)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-01-17 17:26:32.0
- 瞑想を取り入れた生活その1
- 皆様、あけましておめでとうございます。
市川です。
お正月のバタバタも一段落したところでしょうか。
今年もよろしくお願い申し上げます。
新年一発目の投稿は瞑想についてです。
瞑想とは
目を閉じて静かに考えること。
眼前の世界を離れてひたすら思いにふけること。
を言います。
毎日の生活で脳は絶えず働いています。
たくさん歩いたら脚を休ませてあげるように
脳も休憩させてあげる必要があります。
瞑想のメリットは
・ストレスが軽減される
・集中力アップが期待される
・ポジティブシンキングになれる
目を瞑り姿勢を正し、呼吸を整え集中して行う、
これを続けて実践することが大切です。
いきなり瞑想と言われても何からすればいいのか分からないので
まずはじめに1分間瞑想から始めてみませんか?
1分間瞑想とは…
4秒ゆっくり息を吸い込む→8~16秒かけてゆっくり吐き出す
これを3~5回繰り返して下さい。
吸った息を少しずつ外に逃がしてあげるようなイメージをもつと実践しやすいです。
わたしも1分間瞑想を続けてみようと思います。
次回ではより深い瞑想のやり方について紹介します。
それでは。皆様、くれぐれも体調にお気を付けてお過ごしください!
【引き続き感染予防対策も継続中です】
・店内の消毒・換気
・ジアイーノで空間除菌
・スタッフの検温
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眠りの森 hibiki
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