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眠りの森 ヒビキ(hibiki)のブログ
- ストレスがかかったときの不眠は正常な反応
- 先日また大きな地震がありドキッとしましたが、皆様はお怪我など無かったでしょうか。
地震など心配なことがあると、あまり眠れなくなってしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。
命を守る為に防御本能として眠れなくなるのは人間の正常な機能だそうです。
「眠れないのは当たり前」ということを知っておくだけでもストレスが少し軽減されます。
眠りずらいと感じる時は、日中にしっかりと光を浴びて、適度に身体を動かし、メリハリのついたリズムで生活を送ることが大切です。人間には生物時計という機能が備わっているので、意識的にリズム良く生活することで、自然と眠るべき時間に眠気が起きるようになります。
私は日頃のリフレッシュ方法としてお風呂に入ることが好きなのですが、先日人生で初めてサウナ後の水風呂に入りました!サウナが苦手だったので水風呂に入ったことも無かったのですが、巷ですごく流行っているので挑戦してみました!“整う”という感覚を少しだけ体験出来ましたが、まだまだ上がありそうなので今後もチャレンジしてサウナ道を極めていきたいです!笑
“やったことが無いことにチャレンジする”という体験も、精神的に良い影響があるように感じます(^^)
その日の夜は深く眠ることが出来て、翌朝はとても身体が軽く起きることが出来ました☆☆
皆さんも良質な睡眠の為に、新しいリフレッシュ方法を見つけてみるのはいかがでしょうか♪
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