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眠りの森 ヒビキ(hibiki)のブログ
- 梨の季節ですね♪
- こんにちは!毎日暑いですね~!!!
わたしは梨が売り出されると「夏本番だな!」と感じます。
みずみずしくて美味しい梨!実は栄養もたっぷりなのです!梨には、ソルビトール・アスパラギン酸・カリウム・ポリフェノールなど、体にとって嬉しい栄養素が含まれています。
「ソルビトール」
は整腸作用が期待できる果糖の一種と言われています。果物の中でソルビトールを一番多く含んでいるのが梨なのです。しかし、果糖と聞くと糖分だから太るのでは?と心配の声が聞かれますが、一般的な砂糖と比べ、果糖は血糖値の上昇が穏やかなため太りにくい糖分と言えます。
また、ソルビトールは、低カロリー・虫歯になりにくいという性質も持ち合わせているため、ダイエット中の方やお子様にも嬉しい果物でしょう。ただし、摂取しすぎると下痢の原因になることもありますので、必ず適量を食べるようにし、食べ過ぎには注意してください。
「アスパラギン酸」
エネルギー代謝を促進し、タンパク質の合成を助け、疲労回復効果をもたらしてくれます。
「カリウム」
解熱作用があるため、夏バテで体が火照っている時や、風邪をひいて熱がある時に食べると良いでしょう。
また、「カリウム」が含まれていることで、体内の余計な塩分(ナトリウム)を体外に排出してくれる効果が期待できます。体内から余計なナトリウムが排出されると、体のむくみ解消に繋がるでしょう。むくみが気になる方は、ぜひ梨を食べるようにしてみてはいかがでしょうか。
「ポリフェノール」
も含まれている梨は、アンチエイジング効果も期待できるでしょう。ポリフェノールは、細胞の酸化を防ぐ「抗酸化作用」を発揮してくれる栄養素です。細胞の酸化が防がれるということで、梨は、アンチエイジング効果を狙える果物と言えます。
栄養たっぷりの梨で夏を乗り切りましょう!
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