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眠りの森 ヒビキ(hibiki)のブログ
- 寝つきをよくする3つの方法☆
- こんにちは(^^)橋口です!
新生活が始まり、忙しい日が続いていると「最近あまり眠れていない…」なんてことはありませんか??忙しい毎日で溜まっていく疲労をとるためにはしっかりと眠ることが大切ですが、
その睡眠の質が落ちてしまうと疲れも取れないですよね(>_<)
なので!自宅で簡単にできる寝つきをよくするケアを3つご紹介☆
その1・寝る90分前にお風呂にはいる
眠気は、深部体温が下がり始めるときに訪れます。
入浴で体温をちょっと上げると、眠る前に深部体温が下がるため、心地良い眠りに♪
その2・体をほぐす
運動をして体をほぐすと、快適な睡眠を得られやすくなります。
21時以降に激しい運動をすると逆に眠りを妨げてしまうので、ストレッチなどで体をほぐすことをおすすめします♪
その3・ツボ押し
体のツボには眠りを促すツボがあり、代表的なものが「労宮(ろうきゅう)」と「失眠(しつみん)」です!
労宮は手のひらの中心部に、失眠は足のかかとの中心部にあります。痛くて気持ち良いと感じる程度の強さで、ゆっくり深呼吸をしながらツボを押してみてください♪
ほかにも様々な方法があります!自分に合った方法で質のいい睡眠を手に入れましょう☆
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ドライヘッドスパ専門店 眠りの森hibiki
千葉県市川市南行徳1-16-21はうす志村1F
tel 047-383-9505
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☆営業時間☆
月~金 11:00~21:30
(最終受付 20:30 ※コースによります)
土日・祝11:00~19:30
(最終受付18:30※コースによります)
☆定休日☆
年末年始
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