カイミンドライヘッドスパセンモンテンイザナイシズオカテン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- 静岡県静岡市葵区呉服町１-7 静岡伊勢丹別館コリドー５ ２F
- 静岡伊勢丹隣ビル2F(ZUCCAさんの上の階)/静岡駅北口より徒歩10分
イザナイ(IZANAI)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-03-07 14:42:50.0
- 自律神経整ってますか？Part3
- こんにちは。
『快眠ドライヘッドスパ専門店 IZANAI静岡店』です。
今回は3回目の自律神経のお話、最終回です。
さっそく自律神経の乱れの改善・予防方法をご紹介します。
●予防・改善方法●
【ストレスを溜めない・リラックスできることをする】
・ゆったりとした音楽を聴く
・読書をする
・ストレスや悩みは抱え込まず、相談する
・お風呂はぬるめのお湯につかる
「自身の体温+2℃程度のお湯」に「肩まで」「15分程度」がおすすめです。
熱すぎたり長湯をすると交感神経が優位になってしまいます。
【規則正しい生活をする】
・バランスの良い食事、しっかり休む、適度な運動を行う、
といったことを出来る限り毎日同じ時間に行いましょう。
・適度な運動
いきなり激しい運動をせず、散歩やウォーキング、
ストレッチ、ヨガなどをできるだけ毎日続けましょう。
・朝起きたら日光を浴びる
メラトニン(睡眠ホルモン)の分泌が抑制されます。
・服装
家で過ごすときは締め付けのないゆったりとした服装にしましょう。
・睡眠
自律神経を整えるには睡眠の質を上げることが重要です。
質の良い睡眠は副交感神経が優位になります。
【食事】
睡眠の質を良くするにはメラトニン(睡眠ホルモン)が必要です。
メラトニンはセロトニンという成分から作られる為、
セロトニンを含む食材を摂取することが大切です。
セロトニンを含む成分
・トリプトファン
・ビタミンB6
・炭水化物
・トリプトファンを含む食材
…牛乳、ヨーグルト、チーズ、納豆、醤油の乳製品や大豆製品など
・ビタミンB6を含む食材
…赤身の魚類、ヒレ肉やささみなど、脂身の少ない肉、にんにく、ピスタチオ、海苔など
・炭水化物を含む食材
…白米、麺類、パンなどの穀類
副交感神経の働きを高めるマグネシウムを含む食材もご紹介します。
・マグネシウム
藻類、魚介類、穀類、豆類、ナッツ類など
いかがでしたか？普段の生活で意識して、少しずつ実践してみてください。
また、当店では睡眠のプロが自律神経整のバランスを整え、
睡眠の質をあげるお手伝いをしております。ぜひご来店ください。
ビーワールド静岡/B-WORLD静岡/IZANAI/ドライヘッドスパ/ヘッドスパ/スパ/
筋膜/筋膜リリース/疲労回復/快眠/眠り/不眠/凝りほぐし/お顔の引き上げ/
静岡/静岡街中/静岡駅
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
投稿者
IZANAI スタッフ
サロンの最新記事
-
●2024-06-14
-
●2024-06-10
-
●2024-06-05
-
●2024-05-28
-
●2024-05-24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（3）
- 2024年5月分（9）
- 2024年4月分（5）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（3）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（4）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（2）
- 2023年6月分（3）
- 2023年5月分（2）
- 2023年4月分（4）
- 2023年3月分（4）
- 2023年2月分（4）
- 2023年1月分（3）
- 2022年12月分（4）
- 2022年11月分（6）
- 2022年10月分（8）
- 2022年9月分（10）
- 2022年8月分（10）
- 2022年7月分（11）
- 2022年6月分（8）
- 2022年5月分（11）
- 2022年4月分（6）
- 2022年3月分（11）
- 2022年2月分（10）
- 2022年1月分（9）
- 2021年12月分（21）
- 2021年11月分（14）
- 2021年10月分（9）
- 2021年9月分（7）
- 2021年8月分（6）
- 2021年7月分（6）
- 2021年6月分（11）
- 2021年5月分（3）
- 2021年4月分（3）
- 2021年3月分（12）
- 2021年2月分（3）
- 2021年1月分（7）
- 2020年12月分（12）
- 2020年11月分（18）
- 2020年10月分（16）
- 2020年9月分（22）
- 2020年8月分（26）
- 2020年7月分（29）
- 2020年6月分（19）
- 2020年5月分（15）
- 2020年4月分（58）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（4）
- 2019年6月分（8）
- 2019年5月分（1）
- 2019年4月分（3）
- 2019年3月分（6）
もっと見る
イザナイ(IZANAI)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【夕方限定】1日分の疲れを癒す極上【快眠60分】ドライスパ¥6930→¥3465 ¥3,465
|
|
新 規 |
平日限定【快眠60分】ドライヘッドスパ+eyeスパ 8030円→6830円 ¥6,830
|
|
全 員 |
週末ご褒美【快眠60分】ドライヘッドスパ＋eyeスパ付き ￥8030→￥7227 ¥7,227
|
|
全 員 |
月曜日限定【快眠60分】ドライヘッドスパ ＋アイスパ ￥8030→￥6500 ¥6,500
|
|
全 員 |
寒暖差疲労撃退【快眠60分】快眠ドライヘッドスパ＋アイスパ¥8,030→¥7,400！ ¥7,400
|
|
新 規 |
【30分】リフレッシュ カッサスパ 3300円→2500円 ¥2,500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
