カイミンドライヘッドスパセンモンテンイザナイフジエダテン
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イザナイ(IZANAI)のブログ
- 入浴
- 11月中旬になりすっかり日中も寒さを感じるようになり、日が暮れるのも早くなりましたね。
朝晩はようやく?暖房をつけるようになりました。
お体は冷えていませんか?
施術に入る前にカウンセリングで入浴をするかお伺いしているのですが、シャワーで済ませる方もいらっしゃいます。皆様、日々お忙しいかと思いますが、そんな時こそ、ぜひ入浴をしてほしいです。
体も温まりますし、睡眠にも関わります。
入眠しやすくするには、皮膚温度と深部体温の差を縮めることだそうです。
入浴による皮膚温度の変化はせいぜい0.8℃~1.2℃程度。体は、筋肉や脂肪といった遮熱作用のある組織で覆われていて、なおかつ深部体温はホメオスタシス(恒常性)の影響下にあるので、そう簡単には変動しないようです。しかし、入浴はその深部体温をも動かす強力なスイッチといえます。
実験データーによると、40℃のお風呂に15分入ったあとで測定すると、深部体温もおよそ0.5℃上がっていたそうです。深部体温が一時的に上がるというのが重要で、深部体温は上がった分だけ大きく下がろうとする性質です。入浴で深部体温を意図的に上げれば入眠時に必要な深部体温の降下がより大きくなり、熟眠につながります。0.5℃上がった深部体温が元に戻るまでの所要時間は90分。
つまり、寝る90分前に入浴を済ませておけば、その後さらに深部体温が下がっていき、皮膚温度との差も縮まり、スムーズに入眠できるのです。
入眠前の軽い運動も体温上昇効果ありますが、過度な運動をすると交感神経が刺激されるので入眠には不向きです。
快眠ドライヘッドスパで頭皮や肩・首・デコルテなどほぐして、入眠しやすい環境作りをお手伝いしていき、ホームケアでは、入浴はじめ食べ物(栄養)・寝具・運動などできることから行うアドバイスをさせて頂きます。
睡眠や体のお悩み解決にむけて一緒に考えていきませんか?
ご予約お待ちいたしております。
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B-WORLD 藤枝 快眠ドライヘッドスパ IZANAI
TEL:054-639-7728
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