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イザナイ(IZANAI)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-17 21:45:30.0
- 力を抜いていますか？
- 5月中旬になりましたが、新生活に慣れてきましたか？
すでに、夏日が観測されている日もあり、初夏を感じることもなく夏を迎えそうですね。
さて、最近お客様を施術していて感じることは、力が入っている方が多いことです。
人間は、力を入れるのは得意ですね。
初めてのご来店で緊張もされているのか、全身かたいです。
以前もブログに書きましたが、特に、後頭部・耳・お顔の目の周り・咬筋（こうきん）（顔の側面にある筋肉で、あごの動きを助ける働きがあるところ）がかたいです。
日中もかみしめ、寝ている間のはぎしりも原因かもしれません。
はぎしりは、食生活も関係していると言われています。
糖質とはぎしりの関係は深いようです。
糖質を摂ることで
・マグネシウムの消耗→副腎疲労→ストレスをため込みやすくなる→はぎしりでストレス発散
・ビタミンB１の消耗→睡眠障害・疲労蓄積→不眠によるストレス蓄積・睡眠浅い時間も増える
・睡眠時低血糖→就寝前の夜食・飲食で血糖値が上昇→就寝後インスリンが血糖値を下げる
→下がり過ぎた血糖値を戻すため興奮性のホルモンを臓器が産生
対策として・・・
1. 糖質をひかえる
2. 運動をする
3. 筋肉をつける
4. タンパク質を摂取する
5. マグネシウム・ビタミンB1を摂取する
マグネシウムは、大豆・みそ・豆腐・雑穀・切り干し大根・アボカド・おくら・わかめ・のり・ひじき・バナナ
ビタミンB１は、豚肉・うなぎ・雑穀米・胚芽米
マグネシウムは、お風呂にバスソルトを入れて入浴すると皮膚からも吸収していいようです。
身体を緩めるには、食生活も大事ですね。
緊張を緩めるのが、私たちの役割でもあります。ゆったりできる雰囲気を作るのも私たちの役目です。
ぜひ、施術中は、ゆったり力を抜いて、私たちに委ねてマッサージを受けてくださいね。ご予約お待ちいたしておおります！
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