エステティックサロン ブルー マツヤマテン
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ブルー 松山店(BLV)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-03-08 07:40:08.0
- お魚がダイエットやお肌にいい理由
- お魚がなぜダイエットやお肌にいいのか本日はお伝えしたいと思います☆
1、脂肪を燃やしダイエット効果
魚の脂は多価飽和脂肪酸と呼ばれ、美しくなれる良質の脂。
血管内の余分な脂肪分を燃焼し、中性脂肪を下げコレステロールを除去してくれます。
脂は太るというイメージがありますが、魚の脂は痩せる脂です。
魚はまた良質のたんぱく質、特に筋肉を作るアミノ酸が豊富。
ダイエット中でも筋肉を増やしながら脂肪を燃やすことが可能なのです。
これにより代謝アップもできちゃうまさにダイエットにぴったり！
2、美肌、アンチエイジング効果
ビタミン、ミネラル、鉄分が豊富で、お肌にもいいとされている魚。
中でもサケ、エビ、カニ、キンメダイなどは「アスタキサンチン」という成分が豊富です。
この成分はお肌にいいだけでなく強力な抗酸化力、アンチエイジング効果を持っています。
身体を老化から守り、つやつやで美しいボディをキープしてくれます。
3、血液サラサラ、健康効果
ＤＨＡ・ＥＰＡは中性脂肪を下げ生活習慣病を防ぎます。
メタボや糖尿病の食事指導でも魚を推奨したものが多くなっています。
他にも記憶力向上、免疫力を高め身体を強くしたり、疲労回復効果も！
中性脂肪を減らしたいなら青魚
青魚は「脂がのっている」といわれるように脂肪分が多いのが特徴です。
この脂肪分が、先ほどもお伝えした「多価飽和脂肪酸」で、ＤＡＨやＡＤＨ
中性脂肪を下げコレステロールを取り除く効果が期待できます。
この脂肪酸の含有量は白身魚より青魚のほうが多くなっています。
カロリーを落としたいなら、白身魚
低カロリー、低脂肪で良質のたんぱく質を含む白身魚はダイエットの強い味方！
最もダイエットに適した魚ですね☆
味が淡白なので、ムニエルやフライといった油調理する料理が多くなっているのでその点は注意が必要。
お肉料理もいいですが週に何回かはお魚料理が入るとぐっとお食事内容がよくなりますね！
意識して取り入れてみて下さい！
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