エステティックサロン ブルー ハカタテン
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ブルー 博多店(BLV)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-12-11 11:50:47.0
- 大腰筋ストレッチ その２
- 前回の大腰筋ストレッチの続きです。
その３
グルグル
仰向けになって、片足を曲げて頂きます。
その曲げた足を内・外回しとイラストのようにグルグル回します。
コツはゆっくり・大きく回して頂き、筋肉を色々な角度から伸ばすようなイメージです。
伸びたら反対の足も同様に。
その４ストレッチ３と同じく、片足ずつ伸ばすストレッチです。
膝を９０度に曲げ、イラストのように片手で膝を持つ。
引き延ばす角度は矢印の方向をみて参考にしてみてください。
追加
もし近くにご家族やご友人がいたら手伝ってもらいましょう！
ピンク色の部分を上からゆっくり押してもらうとよりほぐれます。
個人的な意見ですが、
この大腰筋をほぐすだけで下腹部のポッコリがなくなったり、
ひどい生理痛の時には筋を踏んでもらうと痛みが和らいだりするのです！
中半身の要ですが、なかなか使う事のない筋肉なので年々固くなっていきます。
お家でゆっくりされる時、お風呂上り、寝る前など思いついた時にはレッツトライです(・∀・)
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