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ブルー 博多店(BLV)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-24 13:16:09.0
- 栄養満点◎
みなさんこんにちは！
今日はダイエットにも最適な、
栄養満点なゆでたまごについてお話ししていきます☆！
まず、卵の主な栄養素です。
●タンパク質
代謝を上げて痩せやすい体を作るダイエット効果や疲労回復効果も期待。
●脂質
悪玉コレステロールを低下させ、動脈硬化予防に効果的な
リノール酸やオレイン酸、レシチンなども含まれている。
●ビタミン
ビタミンB2やB12、ビタミンD、ビタミンA、ビタミンEなど
多くのビタミンを含んでいる。
●ミネラル
卵に含まれる主なミネラルは、カルシウム・鉄・亜鉛・マグネシウム
では、ゆでたまごは1日何個まで食べていいのでしょうか？
ゆでたまごのカロリーは1個50gあたり67kcalと比較的低いです。
コレステロールは約190mg
コレステロールの摂取は1日200mgが目安と言われているので、
多くても1日2個を目安にしましょう★
たまご1個(50g)
エネルギー 67kcal
タンパク質 6.2g
脂質 5.2g
炭水化物 0.2g
アミノ酸スコアは100！！
いかがでしたでしょうか(^^)/
卵はダイエット中の方にも、体を鍛えられている方にも、
多く食べられている食材です。
栄養バランスを考えながら、効率よく摂取していきましょう★
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