エステティックサロン ブルー ハカタテン
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ブルー 博多店(BLV)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-27 12:46:57.0
- 朝のルーティン☆
みなさんこんにちは！
みなさんは朝の時間を、どう過ごしていますか？
朝はバタバタしていて時間がない人が多いと思います・・・。
でも、ほんの少しの工夫をするだけで、
いい1日のスタートがきれちゃうんです☆！
いまからご紹介する4つのことを意識していきましょう☆
★朝日を浴びる
朝起きたらすぐにカーテンを開け、朝日を浴びる習慣をつけましょう
太陽光を浴びると、覚醒ホルモンの“セロトニン”という神経伝達物質を分泌する
セロトニン神経が活性化します
★起床後コップ一杯の水を飲む
起床後すぐに飲む水は、体内の余分なものを排出するデトックス効果が☆
“胃結腸反射”を促進して便通へと導いてくれるのです
★起きたらストレッチ
朝のストレッチは、体を目覚めさせて自律神経のバランスを整えるのに効果的☆
疲労回復はもちろん、ダイエット効果や基礎代謝アップも◎
★朝ごはんを食べる
朝起きたばかりの体は飢餓状態になっていて、朝ごはんを食べないと
その後の食事で血糖値が上がり、逆に太りやすくなってしまいます。
時間がなかったり、朝あまり食べられない方はヨーグルトやプロテインだけでも◎
上記４つのことを意識して、快適な１日をスタートしましょう(^^)/
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