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投稿日：2025-11-19 00:31:16.0
- 【バストUP】授乳後バスト、しぼみ復活する３つの習慣
- こんばんは！
助産師のしょうこです。
授乳を終えたママさんから、
「なんだか胸が小さくなった気がする」
「位置が下がって見える…」
「ハリがなくなった気がする」
こんなお声をよくいただきます。
これは多くのママさんに起こる“自然な変化”で、
授乳が終わると乳腺のボリュームが落ち着き、
バストのハリや脂肪が減りやすくなるためです。
でも――
きちんとケアをすれば、ふんわり丸みのあるバストは取り戻せます♪
今日は、そのために大切な３つの習慣をご紹介します。
１、正しいブラでやさしく支える
授乳後は胸がとってもやわらかく変化しやすい時期。
さらに、妊娠中～授乳期に胸の大きさは変化しているため
妊娠前のブラを使うのはNG！
サイズが合っていないブラは
・横流れ
・下垂
・デコルテのやせ
につながり、形崩れを加速させてしまいます。
まず大切なのは
今の自分に合うサイズのブラをつけること！
バストの位置を安定させて
ふっくら丸みを育てる土台づくりができます♪
２、姿勢を整える
スマホ姿勢・猫背・巻き肩は、胸を下に引っ張ってしまい
位置が下がる原因に…。
さらに血流やリンパの流れも滞るので、
ハリ不足・しぼみ感が出やすくなります。
特に授乳中は、前かがみ姿勢になりやすいため、
上半身をほぐすストレッチを取り入れてみてくださいね！
３、食事とケアでふんわり感をサポート
授乳後のバストには “質のいい栄養” がとても大事！
女性にうれしい
・大豆イソフラボン
・タンパク質
・ビタミンE
などをしっかり取りましょう。
忙しくて自分の食事が後回しになるママさんも多いですが、
不足するとハリが戻りにくくなります。
授乳を終えた胸は、
毎日、たくさん頑張ってきた歴史そのもの！
だからこそ、
少しだけ自分のためのケア時間を作ってあげてくださいね。
ふっくらハリを取り戻して
自信の持てるバストに変えていきましょう♪
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