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トータルケア 大宮西口整体院のブログ
プライベート
投稿日：2024-09-24 14:06:39.0
- 腰痛に効くツボ（豆知識）
- 腰痛に効果的なツボはいくつかあります。以下に代表的なものを挙げます。
1. 腰眼（ようがん）
位置: 腰のくびれ部分、背骨から指3本分外側のくぼみにあります。
効果: 腰の痛みやこりに効果があり、血行を促進します。
2. 委中（いちゅう）
位置: 膝の裏の中央、膝裏のくぼみにあります。
効果: 腰痛や膝痛に効果があり、下半身の血流を改善します。
3. 腎兪（じんゆ）
位置: 第2腰椎と第3腰椎の間から、左右に指2本分離れたところにあります。
効果 腰痛だけでなく、腎臓の働きを高め、体のバランスを整えます。
4. 足三里（あしさんり）
位置: 膝の下、外側にあるくぼみから指4本分下がった場所にあります。
効果: 下半身全体の血流を改善し、腰痛や脚の疲れに効果があります。
5. 大腸兪（だいちょうゆ）
位置: 腰骨の高さ、背骨から指2本分外側にあります。
効果: 腰痛に加えて、便秘や下腹部の不調にも効果があります。
押し方のコツ
- 親指や指の腹を使って、ゆっくりと力を入れながら押します。
- 痛気持ちいいと感じる程度の圧をかけるのが目安です。
- 1回につき5～10秒程度、数回繰り返すと良いでしょう。
これらのツボを日常的に刺激することで、腰痛の緩和が期待できます、ぜひ、試してみてください！
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