深層睡眠ドライヘッドスパ-眠りの森-赤坂/赤坂見附【ヘッドスパ・マッサージ】
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眠りの森のブログ
- 乾燥肌
- こんにちは!赤坂にあるドライヘッドスパ専門店の眠りの森です。
今日は乾燥についてです。
乾燥肌の方の肌は、皮脂の分泌や、角質層の水分、天然保湿因子の量などが少なくなることで、皮膚の表面が乾燥してしまった状態です。これらを防いだり、改善したりする栄養成分をしっかり摂ることで、乾燥肌対策のひとつとなります。また、毛細血管の血行をよくすることでも、皮膚の乾燥を改善する効果があります。
おすすめの栄養素としては、、、
ビタミンA
皮膚や粘膜のうるおいを維持
新陳代謝を活発に
レバー、ウナギ、アナゴ、サバ・イワシなどの青魚、乳製品、卵、緑黄色野菜、ノリ、ワカメ、緑茶など
ビタミンC
乾燥肌を防ぐために必要な肌のコラーゲンの生成を促す
パプリカ、レモンなどをはじめとする野菜、果物
セラミド(皮膚の角質層に存在する脂質)
皮膚を外部の刺激から守り、角質層の水分を保持する
コンニャク、しらたき、大豆、黒豆、小豆、ひじき、ワカメなど
ビタミンB
新陳代謝を活発にする
肌が乾燥することで起きる炎症を抑える
豚肉、レバー、卵、大豆、納豆など
ビタミンE
血行を促進し、肌の新陳代謝を活発にする
抗酸化作用 ・シワやたるみなどの老化を引き起こす過酸化脂質を分解する
ゴマ、アーモンド、ナッツ類、大豆、アボカドなど
α-リノレン酸・亜鉛
細胞分裂の手助けとなる:α-リノレン酸は細胞膜を作る原料になり、亜鉛は細胞分裂に必要な酵素を働かせる助けとなる
α-リノレン酸は、セラミドを作る原料となる
α-リノレン酸:アマニ油・エゴマ油・魚油 亜鉛:牡蠣、赤身の肉、卵黄、タラバガニ、タラコ
大切な栄養素がたくさんあります。
乾燥が気になる季節には取るように心がけましょう♪
眠りの森 原田
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