深層睡眠ドライヘッドスパ-眠りの森-赤坂/赤坂見附【ヘッドスパ・マッサージ】
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眠りの森のブログ
- マッサージ後の水分摂取について
- こんにちは☆赤坂ドライヘッドスパ眠りの森です。
施術後は水分を多くとってくださいとお伝えすることがあります。
なるべくカフェインをとらず、お酒も控えてほしいともおつたえしています。
身体の水分が1%失われるだけで
ストレスホルモンであるコルチゾールが発生します。
脳機能の悪くなることがわかっています。
せっかくマッサージでストレスを解消したのに水分不足ではそれこそ水の泡になりかねません。
浮腫んでいる方は浮腫むのが怖いので水分をほとんどとらないという方もいらっしゃいますが、水分不足の身体が、これ以上水分を排出しないように浮腫む(溜め込む)のです。
むくみには水だけではなく疲労物質がたまっています。
水分が十分にあり、健康な状態であれば眠っている間に老廃物が流れ、処分されるようにできています。
水分不足により老廃物が上手く流れないために、疲れが寝ても取れず、
さらに疲労物質がたまり、その処理のために身体が戦闘モードになり、
眠りが浅くなる・・・という悪循環になってしまいます。
マッサージによって流れやすくなった身体に、お水を栄養と考えて
是非少しの量を回数を増やしてたくさん飲むようにしてください。
具体的にはkgあたり40mlの水が必要とされているので
50kgの方で2リットルは必要です。
塩分が多めだったりアルコールやカフェインを多く取る方はもう少し必要かもしれません。
マッサージを受けた日は水分補給をお忘れなく♪
眠りの森 大澤
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