深層睡眠ドライヘッドスパ-眠りの森-赤坂/赤坂見附【ヘッドスパ・マッサージ】
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眠りの森のブログ
- 眠気に勝てない…
- こんにちは!赤坂のドライヘッドスパ眠りの森です。
ご覧いただきありがとうございます!
本日のテーマは眠気についてです。
仕事中の眠気、とくに昼食後に襲ってくる眠気がつらいという方は多いのではないでしょうか?
なぜ日中に眠くなってしまうのでしょうか。
昼食後の眠気については、昼食の内容に原因があるようです。
ごはんやパン、麺類などの炭水化物(糖質)を摂取し過ぎると、血糖値が上昇します。すると体が正常な状態に保とうと、血糖値を下げるホルモンを放出します。血糖値が一気に下がることで、急な眠気に襲われるのです。
昼食時は白米を少なくしたり、玄米に変えたりして、炭水化物を控えるだけで血糖値の上昇を抑えることで、眠気につながりにくくなります。
他、姿勢が悪いことも原因として挙げられるようです。
猫背の状態で座っていると呼吸が浅くなり、体に取り込む酸素量が少なくなります。脳に送られる酸素量が少ないと、眠気を引き起こすといわれます。
仕事中は、「あごを引いて背筋を伸ばす」「椅子に深く腰かける」といった姿勢を心がけましょう。また作業に集中すると呼吸がとまりがちになるので、なるべく呼吸をゆったりしながら体に酸素を取り込むようにすることが効果的です。
そしてなんといっても慢性的な睡眠不足は、仕事中に眠気を引き起こす原因です。成人なら6~8時間が睡眠時間の目安といわれますが、最適な睡眠時間を得られていない人も多いようです。
もし寝つきが悪いと感じる方はドライヘッドスパを体験していただきたいです!
水やオイルを使用しないので、お出かけ前にもサッと寄ることができますよ♪
お忙しい方でも30分からコースがございますので、是非お越しくださいませ☆
最後までお読みいただきありがとうございました^^
眠りの森 山崎
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