深層睡眠ドライヘッドスパ-眠りの森-赤坂/赤坂見附【ヘッドスパ・マッサージ】
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眠りの森のブログ
- 良質な睡眠で免疫力を高める
- こんにちは!赤坂のドライヘッドスパ眠りの森です。
ご覧いただきありがとうございます!本日のテーマは睡眠と免疫力の関係についてです。
しっかり眠ると身体が休まり日々元気に過ごすことができますが、良質な睡眠は免疫力を高める効果も期待できるようです。
1.成長ホルモン
眠りについてから2~3時間ほど経過すると、人間の体からは成長ホルモンが分泌されます。この成長ホルモンは、細胞を修復したり、体全体の疲労を回復させる働きがあり、免疫力と密接な関係があると言えます。
2.ストレス解消
日常のストレスは免疫力を下げる要因の1つとなりますが、睡眠は自律神経のバランスを保つ上で非常に重要な役割を担っています。過度なストレスがかかると交感神経が優位になりがちです。睡眠を十分に取ることで、日中働いた脳をしっかりと休め、ストレスを解消することができます。
3.免疫記憶
免疫機能を担う免疫細胞には、免疫記憶というシステムが備わっています。これは、1度感染したウイルスや細菌などの病原体の情報を細胞が記憶することで、たとえば同じ病原体に再度感染した際にも発症しにくくなったり、1度目の感染の時よりも病原体を素早くを攻撃したりすることができる仕組みです。
免疫記憶で活躍するのは主にT細胞という免疫細胞で、T細胞が1度侵入した病原体を認識し、排除することで再度の侵入を防いでいます。睡眠を十分に取ると、T細胞の記憶の持続期間が長くなると言われています。
免疫力が下がると体調不良や病気のリスクも高くなってしまいます。
質のいい睡眠をたっぷりとって、毎日健康に過ごしたいですね^^
最後までお読みいただきありがとうございました。
眠りの森 山崎
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