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深層睡眠ドライヘッドスパ-眠りの森-赤坂/赤坂見附【ヘッドスパ・マッサージ】

ネムリノモリ アカサカアカサカミツケ ヘッドスパ マッサージ

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投稿日:2023-07-19 16:30:26.0
快眠に最適な温度と湿度について♪
快眠に最適な温度と湿度について♪_20230719_1
こんにちは☆赤坂ドライヘッドスパ専門店眠りの森です。

本日は睡眠に適切な温度と湿度についてです。

寝つきの悪さや不眠で悩んでいる方は、まずは生活習慣を見直すと同時に、寝室の環境にも気を配ってみましょう。
中でも、見落としがちなのが寝室の温度や湿度です。

★布団の中は何度が適切?
日本睡眠化学研究所の実験により、寝床内気象の理想的な条件は、「温度33℃±1℃」、「湿度50%±5%」が最適であることが報告されています。
季節に合わせて毛布やタオルケットを用い、寝床内気象を調整するといいでしょう。

★快眠できる室温について
夏の場合、快眠できる室温は「26~28℃」だと言われています。冷房をつける場合、つけっぱなしにしていると身体が冷えて目が覚めてしまうことが考えられるので、朝までつけているのではなく、切タイマーを設定しておくようにしましょう。

★寝苦しい夏の快眠方法
・扇風機の前に凍らせたペットボトルを置いておく
・氷枕をして眠る(ただし肩こりの原因になるので、どうしても暑くて眠れない日にどうぞ)
・クーラーを使用する際に、熱がこもりやすい寝室のクローゼットや押し入れを開ける(エアコンを切っても室温が上がりにくいため、室温の急上昇を防ぎます)
・日中、カーテンを閉めて日差しが室内に入らないようにしておく
・吸湿性、発散性に優れた麻のシーツを敷布団に被せる

ぜひ簡単にできそうなことからお試しください♪

赤坂ドライヘッドスパ専門店眠りの森 大澤
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大澤 オオサワ
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