リンパセラピールーム モモリ(momori)のブログ
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投稿日：2018-12-18 00:37:49.0
- 冷え対策には？
- 急に寒くなってきましたね。
インフルエンザも猛威を振るう季節となりましたが、皆さま体調など崩しておられませんか？
最近、施術をさせて頂いて感じることは、身体が冷えておられる方が多いということです。
特に足が氷のように冷たくなっておられる方がおられます。冷えは万病の元と言いますが、冷えて良いことは一つもありません。
ではその対策としてどうしたら良いのでしょうか？
ご存じの方も多いかとは思いますが、有効と思わるものを書き出してみます。
１．下半身を温める
天然素材のものなどの重ね履きが効果的なようです。
特に足首を冷さない。
２．身体を温める食材を食べる
・温かいものを食べる。温かいものを飲む。
・身体を温める食材を摂る。
生姜、唐辛子、ドライフルーツ、根菜、温野菜など。
・タンパク質を多めに摂る（熱が発生）しやすい
３．ぬるめのお湯にゆっくりと浸かる（40～４２℃）
熱めのお湯は身体がバリアを張るため身体の芯から温まりません。
足浴なども効果的です。
４．リラックスする時間を作る
リラックスで血管が広がり身体が暖かくなります。
５．運動をする
筋肉量を増やすことで代謝が向上します。
ストレッチなども効果的です
６．アルコールを飲みすぎない
飲みすぎると体温が低下しやすいようです。
７．マッサージ
マッサージで血行を良くして体温上昇。
何か取り入れておられる方は冷えが少ないように思います。
ご自分にあった、これなら出来る！を一つでも二つでも取り入れてみてください。
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投稿者
木坂 百里
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