リンパセラピールーム モモリ(momori)のブログ
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投稿日：2022-09-09 16:06:12.0
- 夏疲れ、秋バテによる体調不良の対処法は？
- リンパセラピールームmomoriのブログへの訪問をありがとうございます。
少し秋の香りがする今日この頃
夏のお疲れ出てませんか？
夏の終わりの時期
体調不良を引き起こしやすくなっています。
★朝夕や室内外での温度差による自律神経の乱れ
★台風の多い季節！気圧の変化
★暑い夏に冷たいモノを食べ過ぎて胃腸の冷え
★夏バテによる疲労の蓄積
などなどの原因で
□疲れやすい、怠い
□寝不足で朝スッキリ起きれ無い
□食欲がない
□めまいや立ちくらみがある
などなど諸症状が出ます。
残暑疲れを乗り切る為には
1）ゆっくり入浴して温まる
これ質の良い睡眠の為に、睡眠の1時間半から2時間前がベストです
2）暖かい食べ物を食べる、飲み物は常温◎
少しづつ胃腸を温めていきましょう。
3）バランスの良い食事を心がけましょう。
特に老廃物を排出して疲労回復効果のある
豚肉や大豆など、ビタミンB1を多く含む食品を摂るようにしましょう！
4）軽く身体を動かす
ストレッチや散歩など軽い運動で良いので身体を動かしましょう！
5）冷えに注意
上着や膝掛け、靴下など身体を温める用意をしておきましょう！
そしてそして、辛い時は無理せずお体のメンテナンスをしてあげてくださいね(*^-^*)
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