原因不明のカラダの不調の方必見！◎セルフケア4選◎：2024年3月12日｜リンパセラピールームモモリ(momori)のブログ

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投稿日：2024-03-12 00:16:53.0

原因不明のカラダの不調の方必見！◎セルフケア4選◎: 看護師歴38年のセラピストが施術するサロン
リンパセラピールームmomori のブログへの訪問をありがとうございます。

前回からの続き
寒暖差疲労のセルフケア方法をお伝えします。

寒暖差疲労については前回でお伝えしました。
自律神経が疲れてコントロール不能になっている状態でもあります。

そこで

　【　自律神経を整えるセルフケア　】
　をお伝えします。

まずは自律神経に効くツボを２つ

１）　内関（ないかん）
　部位　：　手のひら側の手首のシワ中央から肘に向かって指３本（細い腱が並んでいる間）
　効能　：　精神を落ち着かせたり、自律神経の調子を整える働き。
　　　　　　　イライラや不安感、ストレスからくる消化器症状に効果的。

２）　労宮（ろうきゅう）
　部位　：　手を握った時に中指と薬指の間にある手のひら中央
　効能　：　心労や疲労が集まる場所という意味のあるツボです。
　　　　　　　ストレスによる不眠やイライラ、不安感、緊張感の緩和に効果的。

　※ツボを押すときは息を吐きながら３～５秒ほどかけて、
　　　いた気持ち良いと感じるぐらいで押してください

次は自律神経に効くセルフマッサージ、ストレッチ法について

３）　背中を緩める
　自律神経と背中のコリはとても関係します。
　ストレッチポールに乗ったり、ストレッチやヨガで伸ばす事を意識するのも効果的です。

４）自律神経調整マッサージ
　首や肩のコリと自律神経は密接に関わります。
　まずは首のコリを緩めて脳に行く血管の圧迫を解除、
　次は脳の疲労物質を回収している脳脊髄液の巡りを良くすることが効果的です。

　そのためのセルフケアですが、文面では伝えるのが難しいです。

　必要であれば動画をプレゼントします。

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　「動画」　とだけコメントくださればLINE送信いたします。

お待ちしております^ ^

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