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カラダファクトリー 京阪守口市駅店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-20 14:39:44.0
- 身体を起こすストレッチと休ませるストレッチ
- こんにちは！スポーツが大好き永田です。
大人になってから運動する時間がめっきり減っています・・・そんな私が今日はストレッチについてお話ししていきます。
すごく大まかに分けると動的（ダイナミック）と静的（スタティック）のストレッチに分けられます。
準備運動には動的ストレッチを、静的ストレッチは運後のクールダウンに行ってほしいです。
動的ストレッチはラジオ体操のようにしっかり動き、反復運動を伴います。筋肉の収縮と伸展を繰り返すことで、筋肉に今から運動するよという命令が伝わります。なので準備運動をしっかりすると、本番の運動をするときには万全の準備が出来ている状態にできます。肩回しや反動をつけたアキレス腱伸ばしも動的ストレッチに分類されます。反対に静的ストレッチは、筋肉を十分伸ばし続けるストレッチで、身体を休める準備をします。運動後やお風呂上り、寝る前にしてほしいストレッチになります。伸ばす時間は1か所につき最低20～30秒は伸ばした状態を続けてください。痛みが出るまで無理にするのは厳禁です。反動をつけない柔軟体操は静的ストレッチに分類されます。
この様に一般にいうストレッチでも、目的が明確に違うと行うストレッチが変わります。ストレッチの種類とタイミングが違うと最悪の場合大怪我に繋がります。分からないこともあると思いますので、是非お気軽にお問い合わせください。整体と組み合わせて、より健康的な生活を送れるようにサポートします！
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