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カラダファクトリー 京阪守口市駅店のブログ
- スッキリ目覚めたい!
- こんにちは!週も半ばですが、皆さんはスッキリ起きれていますでしょうか?
昨日の疲れが残っていて、寝たのにしんどいという方もいるかもしれません。
寝ている間の体内循環が良くなく、老廃物が流れていない可能性もあります。
自己治癒力を高めるいくつかの方法をお教えします。
まだ試してない方はやってみてはいかがでしょうか?
1 晩御飯に食物繊維や発酵食品をとる
寝ている間の内臓の働きをサポートしてくれます。
2 お風呂に浸かる
お風呂に入り、体温を高くする。寝ている間に体温が元に戻る。
この落差が大きいほど睡眠の質が上がると言われています。
3 寝る前に温かい水分を摂る
これも寝ている間の内臓の働きをサポートしてくれます。
僕はホットココアを飲むことが多いです。
4 朝起きたら陽の光を浴びる
目に強い光が入ると交感神経が優位になり、身体も頭も起きやすくなります。
目が開けずらい方は乾燥している可能性もあるので、目薬を差してみてください。
人によって合う合わないがあるので、気軽に自分の習慣に取り入れてみてください。
どうにもならない時は、カラダファクトリーへ来てご相談ください!
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