セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー ミトアカツカテン
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カラダファクトリー 赤塚店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-09-01 10:16:42.0
- 筋トレの効果アップを狙うなら?
- 皆さんこんにちは!
本日は、入浴前と入浴後それぞれの筋トレ効果について、どのようなメリット・デメリットがあるのかご紹介します。
まずは、おふろに入る前に行う筋トレのメリットとデメリットについてです。
入浴前の筋トレ【メリット】
入浴前に行う筋トレで期待できるメリットは、筋肉の疲労回復。そもそも筋トレを行なった後は身体が疲れた状態です。この疲労回復を促すことが入浴に期待できるといわれています。
というのも、私たちの筋肉は、激しい伸縮運動によって筋繊維が損傷を受けます。損傷を受けた筋繊維は、修復される過程で大きくなるのです。疲労回復を目的として筋トレした後に入浴するという行為は理に適っているといえます。
入浴前の筋トレ【デメリット】
入浴前に筋トレを行うデメリットを挙げるならば、筋肉の柔軟性が低くなっていることが考えられます。おふろあがりに比べると筋肉の可動域が狭くなっているので、しっかりストレッチをするよう心がけましょう。
続いて、おふろに入った後に行う筋トレのメリットとデメリットについてです。
入浴後の筋トレ【メリット】
入浴後に筋トレをするメリットは、おふろで身体が温まった状態からトレーニングができるという点です。日頃から筋トレ前にウォーミングアップをされる方なら、身体が温まった状態で筋トレを行うことの大切さがわかるかと思います。
おふろで身体を温めることも、ウォーミングアップのようなメリットを感じることができます。
入浴後の筋トレ【デメリット】
入浴後に筋トレをするデメリットは、交感神経が優位な状態になりやすいこと。おふろでリラックスした身体が緊張状態になって、寝入りにくくなったり、寝ても疲れが取れにくくなる可能性があります。
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整体×骨盤 KA・RA・DA factory水戸赤塚店
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