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トリニティーベル(Trinity bel)のブログ
- 正しい姿勢は健康・美容に繋がる
- おはようございます♪
寒い季節から段々と春の暖かい時期へと変わってきていますが、
寒さならではだったり、仕事柄、お家時間が増えて、
姿勢の悪さやストレートネックになりがちなお客様
が多くなってきてます( ; ; )キレイな姿勢をキープするには、背中の筋肉を使ったり
お腹を引っ込めたりする為全身の筋肉を常に使います♪
代謝が上がって血液の巡りや脂肪が燃えやすい身体造りや
体の歪みが整いやすくなり、ぽっこりお腹も
解消していったりするので意識するといいですね♪【座っている状態】
1、軽く前傾姿勢になる
2、背もたれに骨盤が当たるまで深く座る
3、骨盤を背もたれに当てた状態で上半身を起こす
【立っている状態】
1、左右の肩甲骨を近づけるように肩を後ろへ引く
2、顎を軽く引き深呼吸
3、頭の頂点をヒモで上方に引っ張られている意識
(※顎があがらないように)
姿勢が悪いと…
内臓が圧迫され、心肺機能や消化機能が低下したり、
血行不良が起こることで代謝が悪くなり、脂肪燃焼効果も低下。
肩こりや腰痛、頭痛などの痛みなどなど負担が多いです。
そこで普段の生活から見直していく意識も
大切なので少しまとめてみました♪
【靴底の擦り減り方をチェック】
毎日履いている靴をくるっと裏返してソールをチェック!
部分的にすり減っていませんか?人それぞれに歩き方には
癖がありますので無意識にかかと重心になっていたり、
外側重心になっていたりと変化がある方は要注意!
【鞄の持ち方をチェック】
どちらか側だけで持っていたり、ショルダータイプも
片側に寄りがちだとバランスは悪くなってしまいます!
【スマホを使用する際の前かがみ具合】
スマホはどうしても下向きにいじってしまいますので
ストレートネックの原因に!
目線を意識して見たりと工夫しましょう!
【普段使う鏡の位置で姿勢チェック】
メイクや着替えなどで見る事はあっても姿勢で
見る事は中々ないですよね?
ふとした時に鏡でチェックするのは意識向上にも繋がります♪
【ストレッチを習慣付ける】
首を伸ばすストレッチや身体を反らすストレッチなど
柔軟にしとく事は姿勢や血行にもいいです!
姿勢を正しくし、習慣付けて健康美容のプラスα
にしてみて下さい♪
それでは、日々心を込めて…
#正しい姿勢
#エステサロン
#群馬県
#trinitybel
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