ジンジャー 宜野湾店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-28 14:51:47.0
- 秋の味覚
- こんにちは(^^♪
秋といえば、食欲の秋ですね！
秋に食欲が増す理由や、秋のおいしい食材をご紹介します☆
食欲が増す理由として、、
・基礎代謝が上がるから
・夏バテが解消するから
・冬に備えて栄養を蓄えようとするから
秋の食材
・栗
ビタミンB1、タンニン、ビタミンC、食物繊維、カリウムなど多くの栄養素が含まれています。
ビタミンCは熱に弱く、加熱すると成分が壊れてしまうのが特徴ですが、
栗の炊き込みご飯など、つい食べたくなっちゃいますよね♪
また１日の適量は１０粒ほどが目安で、１００グラムあたり１６４キロカロリーと低カロリーではないので
食べすぎには注意です
・サツマイモ
食物繊維、ビタミンC、カリウム、リン、鉄なども豊富に含まれています。
食物繊維が豊富で、さらにヤラピンという成分が排泄を助け、便秘を防いでくれます
ドン・キホーテに行くとにおいに釣られて、つい手をのばしちゃいます(-_-)
秋の食材を美味しく適量食べて、冬に向けて健康な体づくりをしていきましょう♪
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