ジンジャー 宜野湾店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-05 14:22:30.0
- 免疫力アップする食べ物
- こんにちは、Ｇinger宜野湾店です(*^_^*)
体調を崩されている方が多いと聞き、風邪菌に負けない身体づくりのために取り入れたい栄養分をご紹介します♪
・タンパク質(魚介類、肉類、豆腐）
身体の基礎体力をつける。
・ビタミンＡ（ニンジン、かぼちゃ、うなぎ）
のどや鼻の粘膜を保護する。
・ビタミンＣ（水菜、ほうれん草、キウイ、みかん）
免疫力を高める。
・亜鉛(牡蠣、牛肉、かに）
疲労回復、新陳代謝を活発にし、免疫力を高める。
身体を温め、血液循環を良くすることでウイルスの侵入を防ぎ、免疫力を高めます。
また軽度の運動も効果的です◎
気温差でも体調を崩しやすくなるので、気をつけましょう！！
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